Медицина и здоровье / Как правильно похудеть?

Цитата Helionar
Вот недавно статью на каком-то сайте прочитала про похудение, и теперь не знаю, что и думать? Если все это правда, то как худеют в медицинских клиниках? "...Как же начинают худеть современные девушки? Вы угадали! Они садятся на диету. Но почему - то слово «диета» в понимании молодежи - это частичное голодание или полный отказ от пищи. Это одна из самых частых и распространенных ошибок. Если ничего не есть, в течение, скажем, одной недели, то вы, конечно же, потеряете и пару килограмм, и даже несколько сантиметров. Однако, как только вы снова начнете есть, потерянные килограммы вернутся к вам с лихвой, так измученный голодовкой организм запасается на будущее. В результате отказа от пищи можно получить еще несколько побочных эффектов: головокружение, слабость, гастрит или даже язву. При резком похудении, скажем на 10 килограмм, можно и в больницу попасть, так как при уменьшении «внутренних жировых подушек» внутренние органы могут опуститься и перестанут нормально работать. Не очень-то веселая перспектива, не так ли? Сейчас в мире разработаны сотни и тысячи всевозможных диет, но ни одна из них не предусматривает голодание. Большинство из них рекомендуют снизить потребление углеводов (снизить, а не прекратить!). В основном это означает отказ от белого хлеба, булочек, пирожков, макарон, картофеля и сладостей. В рацион рекомендуется включить нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, каши… Но если вы не представляете свою жизнь без тортиков, пончиков и шоколада, не отчаивайтесь. Как говориться, «если нельзя, но очень хочется, то можно». Однако это не значит, что можно по привычке одной съедать весь «Наполеон». Позвольте себе лишь маленький кусочек - и фигуре не повредит, и настроение не испортится. Также рекомендуется уменьшить объем порций. Ешьте не спеша, аккуратно все пережевывая, так вы поймете, что уже насытились, и не съедите лишнего. В некоторых диетах оговаривается, что после 18-19 вечера нельзя есть. Но как же быть, если вы приходите домой с работы только в восьмом часу, а последний раз ели в обед? Врачи-диетологи не оговаривают конкретного времени, но рекомендуют есть не позже, чем за два часа до сна. Похудеть также помогает сбалансированный режим питания. Не отказывайтесь от завтрака - съешьте молочную кашу, творог или йогурт. На обед лучше съесть суп или второе, а не гамбургер или пиццу. Нормальный обед необходим, причем именно днем советуют есть мясо. Но что же делать, если во время рабочего дня, очень хочется есть? Не самый лучший вариант для фигуры - пирожки или пирожное. Лучше всего для перекусов на работу брать диетические хлебцы, овощные салатики, морковку или яблоко. Но это не значит, что нужно постоянно что-то грызть, только в случае острого, нестерпимого голода. Такой легкий перекус поможет вам ужинать слегка, а не набрасываться на все подряд в холодильнике. Еще один интересный пунктик диет - разгрузочные дни. Они проводятся раз в неделю, чаще всего в воскресенье. В этот день рекомендуется монодиета, какая именно - выбирайте на свой вкус: арбузная, огуречная, яблочная, кефирная. Рекомендуется 1,5 кг овощей, фруктов или 1,5 литров кефира, которые растягиваются на весь день. Разгрузочные дни в сочетании с разумной диетой по мнению диетологов вещь хорошая, которая приносит свои результаты, но не за одну неделю. Для очевидного результата необходимы несколько месяцев, а самые лучшие помощники диете это фитнес и плавание." А что вы думаете?